運動・サウナ

サウナに対して興味を持ち始めたけれども、サウナに入るとどんな効果があるのだろう？といった感想を持たれる方は多いのではないでしょうか？この記事では、そのような方向けにサウナに入ると得られる様々な効果について解説します。

初めてジムに通う人や、運動経験が浅い人にとっては、どのジムに通うか迷うと思います。そこで、自身に合ったジムを選ぶためのポイントの１つとして今回は、市営ジムに通うメリットや利用方法を紹介していきます。

基本的なサウナの入り方は、①水分補給などの入室前の準備を経て、②サウナに5〜12分ほど入り、③水風呂に約1,2分浸かる。そして、④10分ほど休憩をして整う。②〜④を1セットとし、これを2,3回ほど繰り返す流れとなります。