基本的なサウナの入り方は、①水分補給などの入室前の準備を経て、②サウナに5〜12分ほど入り、③水風呂に約1,2分浸かる。そして、④10分ほど休憩をして整う。②〜④を1セットとし、これを2,3回ほど繰り返す流れとなります。